Dieta después de las vacaciones: ¡3 consejos para recuperar la forma!

Este año, entre almuerzos y cenas navideñas,

¿has cogido también algunos kilos de más?

A principios de año hacemos una lista de buenos propósitos para calmar nuestra conciencia.

La lista es larga y sobre todo no siempre es fácil de respetar:

– ir al gimnasio

– bebe mucha agua

– ponerse a dieta

– eliminar todos los alimentos super calóricos del frigorífico y la despensa

– No bebas alcohol

– despedirse de aperitivos y cenas fuera de casa

Así comienza una larga lista de compromisos y obligaciones que solo se leen en voz alta y nos pone de mal humor.

En epiLate decidimos abordar el tema del cuidado del cuerpo proponiendo siempre un enfoque que haga que cada sacrificio sea menos difícil pero igualmente eficaz.

En nuestros centros es posible realizar tratamientos capaces de favorecer:

El drenaje de la acumulación de líquido en el cuerpo, la pérdida de exceso de peso y la tonificación del tejido; todo esto hará posible remodelar su cuerpo gracias al pequeño sacrificio que supone el pasar una hora en la cabina con nuestros expertos, una hora que resultará decisiva pero a la vez agradable y relajante.

El equipo de epiLate también puede ofrecer consultorías detalladas y personalizadas, que tratarán de diseñar la ruta más adecuada para cada necesidad.

Con la nueva máquina Body Care, podremos combinar una dieta sana y correcta con un tratamiento que tenga como objetivo concentrar y difundir los resultados en las áreas que requieren mayor atención.

 

3 consejos simples:

1.

Elimine la comida chatarra:

patatas fritas, chocolate, comida frita, bebidas gaseosas … Descarte también las carnes rojas, las salchichas, los alimentos enlatados, la mantequilla, la mayonesa y las salsas en general. Alimentación simple y ligera: se recomienda seguir una dieta equilibrada, rica en muchas verduras, frutas, legumbres y proteínas.

2.

Actividad física:

para comenzar una actividad física que pueda traer resultados, lo primero que debe hacer es enfocarse en un objetivo. Trata de ser constante, así que mantén los mismos días de la semana y si es posible a la misma hora, ya que nuestro cuerpo se acostumbra a la rutina. Comience paso a paso, reduciendo los esfuerzos iniciales a un mínimo.

3.

Haga actividades que lo hagan feliz:

es importante elegir una actividad que nos entusiasme, para afrontar el deporte como un placer. Si eliges lo que te hace feliz, comenzar una rutina saludable será una paseo. Actividades como natación, voleibol, ciclismo, carrera, baile… ¡hay actividades para todos los gustos!

En resumen, incluso en invierno podemos disfrutar de algún capricho, sin embargo, se deben respetar las reglas simples para mantenerse saludable y con una buena forma física.

Consejos para cuidar tu piel en invierno!

A veces pensamos que el peor enemigo para nuestra piel es el sol y cuando llega el invierno nos relajamos un poco en cuanto a protección se refiere. Sin embargo, las bajas temperaturas, el viento, la calefacción or the polución hacen que nuestra piel sufra y necesite an aporte extra de agentes humectantes que la protejan.

Vamos a darte una serie de recomendaciones a llevar a cabo para evitar que tu piel se vuelva tirante y descamada:

1.

Mantener la piel hidratada diariamente

Usar cremas hidratantes con fórmulas que incluyan antioxidantes, como la Vitamina E protectora contra factores agresivos como el viento o frio intenso. Además del rostro, no debemos olvidar el resto del cuerpo usando para ello cremas ricas en aceites vegetales, centella asiática o aloe vera.

4.

Utilizar protector solar

Por la mañana, tras la aplicación de la crema hidratante, debemos aplicar protector solar de factor 50, con predominancia de filtro físico, ya que aunque esté nublado los rayos ultravioletas siguen impactando en nuestro rostro.

7.

Abrigarse bien los días con viento

Además del frío, el viento helado es un gran enemigo de nuestra piel, así que los días más ventosos recordar cubrir bien manos y cara con guantes y bufandas.

2.

Mantenerse hidratado

No sólo hay que mantener la piel hidratada por fuera, sino que debemos seguir con la recomendación de beber de 1,5 a 2 litros diarios entre agua y alimentos ricos en la misma como son frutas y verduras.

5.

Tomar duchas a temperatura moderada:

Al ducharnos usar agua templada puesto que usarla muy caliente puede resecar nuestra piel.

3.

Proteger las zonas delicadas con productos especiales

labios y párpados son las zonas más sensibles del rostro por lo que se recomienda el uso de labiales protectores e hidratantes, así como el uso de una crema específica para el contorno de ojos a partir de los 30 años.

6.

Evitar el exceso de calefacción:

En invierno, lo ideal es tener la calefacción entre 18o y 20o para no resecar en exceso la piel.

Cada tipo de piel es un mundo y reacciona de una manera distinta, por lo que, a pesar de llevar a cabo los consejos que os damos, puedes seguir notando cierta sequedad y tirantez. En epiLate disponemos de diversos tratamientos que ayudan a activar el colágeno y elastina que da vida a nuestra piel consiguiendo un aspecto más joven y luminoso.

¡Acércate a vernos y déjate mimar por nosotros!

5 Claves para afrontar las comidas Navideñas

En los períodos vacacionales solemos relajarnos en cuanto a lo que el cuidado físico se refiere, ya que queremos aflojar el ritmo, desconectar, al fin y al cabo dejarnos llevar y, claro, cuando de sentarnos a la mesa se trata…podemos acarrear nefastas consecuencias al final de dicha etapa.

Sin embargo, si hay una época por excelencia en la que los excesos son el común denominador, es la NAVIDAD. Parece que en cuanto se encienden las luces navideñas que adornan nuestras casas y calles se da el pistoletazo de salida para que todo esté permitido a la hora de elegir que llevarse a la boca, porque claro, un día es un día y en Navidad ya se sabe que TODOS los días son especiales.

Además, si la filosofía del “lunes empiezo” tiene sentido alguno es en estas fechas, porque no hay mejor momento que el cierre del año para marcar la casilla de salida el 1 de enero que nos permitirá justificar todos los excesos cometidos los días previos.

Pero otra NAVIDAD ¡es posible! Queremos animaros a que no os dejéis arrastrar por los malos hábitos e introduzcáis pequeños cambios que os permitan mantener un estilo de vida saludable también en Navidad.

Vamos a intentar daros 5 claves para enfrentar con éxito esos días:

1.

Centrarnos en los días claves

Se nos presentaran salidas con amigos o comidas de empresa fuera de los días señalados, pero debemos intentar que sea en Nochebuena o Nochevieja donde pueda darse el “exceso”, sobretodo si no somos los que diseñamos el menú de esos días. Por tanto, intentaremos comer en esas salidas con amigos como regularmente hacemos en nuestro día a día.

4.

Camina, camina y camina:

Puede que ya hagas deporte regularmente o que no hayas cogido el hábito aún, pero lo que está claro es que en estas fechas se suele descuidar más la actividad física por la cantidad planes alternativos que suelen surgir. Pero ¡no es excusa! Si tienes una comida con amigos o debes ojear escaparates buscando ideas para los regalos, navideños…¡ NO COJAS EL COCHE! El transporte público o tu calzado más cómodo serán tus aliados para mantener una cierta actividad física en estos días y compensar así los excesos

2.

Hacer nuestras 5 comidas diarias

Puede parecer incongruente el comer “más” de lo que hacemos normalmente, pero la cuestión no es comer más volumen de comida, sino hacerlo más veces en el día, pero en menor cantidad. Con ello conseguiremos llegar saciados a esos encuentros sociales y ser más moderados en lo que comemos con mayor facilidad

5.

Diseñar un menú ligero

Si has tenido la “suerte” de ser quien confeccione el menú de Nochebuena o Nochevieja puedes diseñar una cena ligera e igualmente deliciosa. A continuación te damos algunas ideas:

Aperitivos: no abuses de los canapés tostados, con hojaldre y salsas. Combínalo con encurtidos, marisco (langostinos, mejillones, almejas, etc.) o crudités con hummus o crema de berenjena (baba ganoush).

Entrantes: ensaladas o cocktail de gambas sin salsa, aderezado con aceite de oliva virgen y especias.

Platos principales: usaremos formas de cocinado al horno o a la plancha para no cargar de grasas la cocción de los alimentos, siendo los más adecuados las carnes magras (como el pollo o el pavo) y los pescados o mariscos ricos en proteínas y grasas omega 3, más saludables.

Postre: hacer macedonias de frutas jugando con la variedad de colores que nos ofrecen la huerta, es el mejor modo de cerrar una estupenda cena.

3.

Compensar

Si te excediste en la comida, toma una crema de verduras o un caldo para cenar o ayúdate a hacer una buena digestión con una infusión depurativa. Pero también puedes compensar en los días siguientes, ya que sino tienes ningún evento más en un par de días, aprovéchalos para hacer tus comidas más ligeras y llenas de fibra.

Pero sobretodo estos días, hay que centrarse en disfrutar de esos encuentros con amigos y familiares, dejarse embriagar por el espíritu navideño que nos hace sentir que todo se puede y que siempre hay un hueco para lo que de verdad importa, disfrutar el momento con la gente que te rodea y si es a la mesa, céntrate en la conversación y no en la comida ¡también ayuda!

Se acerca la Navidad: 3 ideas para ¡hacerlo uno mismo!

Se acerca la Navidad y hay que decorar la casa para estas fiestas. Basta con poner unas luces, el árbol y un Belén para transformar la atmósfera en unos pocos movimientos.

¿Dónde encontrar nuevas ideas? ¿Qué decoraciones elegir? ¿Cómo hacerlo de modo sencillo? ¿Mejor árbol o Belén? Para cualquier cosa que elija, las decoraciones navideñas
DIY son perfectas para una Navidad de diversión, imaginación y ahorro. De hecho, los productos caseros están de nuevo de moda, porque en una sociedad de consumo en la que todos tenemos todo, lo que falta es … ¡tiempo!

Descubre el DIY para hacer regalos navideños hechos a mano que pueden ser un regalo de bienvenida para Navidad.

1.

MARCADORES DE POSICIÓN:

En toda mesa que se precie, especialmente en Navidad, ¡el marcador de posición es un método clásico para embellecer la “sesión“ de amigos o parientes!
1. Dobla un trozo de fieltro por la mitad y corta la forma de un abeto:
2. Mientras aún esté doblado por la mitad, haga dos pequeños cortes paralelos entre sí para crear una ranura donde pueda colocar los cubiertosdentro;
3. Coloque los árboles de Navidad de fieltro en cada plato y ¡listo, un toque navideño en su mesa!

2.

CENTRO DE MESA:

Hacer esta decoración navideña con ramas frescas es realmente fácil y te permitirá decorar tu hogar con colores y perfumes naturales.
1. El primer paso es encontrar un recipiente adecuado para contener la esponja que alojará las ramas para la decoración (puede ser un jarrón o incluso una corteza de árbol colocada sobre una
superficie de apoyo);
2. Comienzan a colocar las ramas más gruesas (pino por ejemplo);
3. Continuar con otras ramas de hojas;
4. La decoración se completa con la introducción de flores y / o bayas que servirán para dar un toque de color a la creación.

3.

VELAS PERFUMADAS:

Para caldear la atmósfera del hogar y darle un acogedor matiz navideño, no hay nada mejor que la luz de las velas. Las velas DIY son sin duda un regalo de Navidad que es fácil de hacer con las
propias manos. Pueden ser decorados y personalizados por uno mismo, comenzando con sus recipientes. Para aquellos que buscan una Navidad de belleza y naturaleza.

En las tiendas de bricolaje, disponemos de mezclas ya dosificadas con parafina y estearina, un truco perfecto especialmente si eres un principiante. Crea una decoración agradable con muchas cintas de colores y utiliza diferentes recipientes para obtener velas de diferentes formas y
tamaños.

Prepara tu hogar en Navidad, muestra tu nueva corona en la puerta, coloca la mesa combinando colores a la perfección y dale a tu espacio un ambiente navideño. ¡Nuestra especial de Navidad DIY te acompañará con alegría!

Maleta perfecta: ¡5 ideas para conseguirla!

Estamos a las puertas de un largo puente ahora en diciembre y como antesala de las fiestas navideñas, no viene nada mal poder disfrutar unos días y desconectar de la rutina diaria y porque no, ¡coger fuerza para las próximas navidades! que también pueden resultar agotadoras.

“Sin estrés” es la contraseña. Está claro que hacer la maleta perfecta no es tarea fácil, ya sea para un viaje de larga duración o una escapada de cuatro días, no queremos fallar por exceso o falta de cosas que podamos necesitar. Pero todos sabemos que al final pecamos más por lo que llevamos de más que por lo que echamos en falta, así que ¡nos toca ser eficientes! y pensar que más vale centrarnos en disfrutar de la experiencia y el lugar de la forma más sencilla posible.

 

Así que, ¿qué pondremos en la maleta para la próximas escapada? ¿Necesitamos realmente todo lo que tenemos en mente o podemos prescindir de algo?

Os proponemos 5 buenas ideas para preparar la maleta perfecta:

1.

TO DO LIST

Lo primero que debemos hacer, aunque pueda resultar aburrido, es crear la lista definitiva de los “básicos”, ya que, la adecuada combinación de entre los mismos y con alguna prenda de tendencia, nos vestirán por completo todo el viaje. Si viajamos en avión, el espacio disponible es especialmente limitado.

Notebook paper and school or office tools on blue vintage wood table for background

4.

ENROLLA LA ROPA

La mayoría de las personas cuando hacen la maleta suele plegar la ropa. En cambio, la mejor manera de ocupar menos espacio sería enrollarla. Camisetas, pantalones, vestidos, todo puede enrollarse. ¡Un método rápido y con el que ahorraremos espacio!

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2.

LIBRO O MÚSICA

Un buen libro o buena música son definitivamente un buen comienzo para relajarse y disfrutar incluso el momento mismo del "viaje", por lo que se puede convertir en un “básico” que echaremos en falta si nos toca esperar la salida del vuelo o realizar un largo trayecto en tren o coche.

Concept of audiobook. Books on the table with headphones put on them.

5.

PRENDAS INTIMAS, NECESER Y ACCESORIOS

¿Y los pequeños huecos de la maleta? ¡Aprovechémoslos, para poner la ropa interior! También para accesorios y neceser, o más bien neceseres ya que podemos hacernos con varios estuches pequeños de belleza donde dividir los productos de acuerdo con su funcionalidad: ¡maquillaje de día, maquillaje de noche, limpieza e hidratación, protección solar o esmaltes!

Beauty Spa Feminine Concept. Different Make Up Beauty Care Essentials Cosmetics on Flat Lay Pink Background. Top View. Above.

3.

DEJA ESPACIO PARA LAS COMPRAS

No llenar la maleta hasta el borde, hay que dejar algo de espacio para ir de compras. Puede suceder que nos enamoremos de un vestido, bolso o par de zapatos que veamos en un escaparate o queramos comprar algún souvenir como recuerdo de las vacaciones.

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¡BUEN VIAJE DE PARTE DEL EQUIPO EPILATE!

Tratamientos corporales: ¡3 consejos para una promesa de bienestar!

¿Que levante la mano quien nunca ha soñado con ser “un poco más” en algún punto del cuerpo y “un poco menos” en otro?

¡Encontrar la forma deseada es posible! Ninguna época del año está realmente “fuera de lugar” para tratamientos corporales. Lo importante es confiar en un centro especializado y seguir las instrucciones para ¡optimizar el resultado!

epiLate Medical Dermaesthetic Solution ofrece tratamientos con diferentes tecnologías con un solo propósito: ayudarles a estar y sentirse bien.

¿Y cómo lo consigue? Por la permanente atención a la salud y el bienestar combinado con la búsqueda constante de tecnologías efectivas e innovadoras, ofreciendo con ello una línea de tratamientos exclusivos que pueden sorprenderlo con unos resultados verdaderamente visibles y revolucionarios.

Estos son nuestros consejos para no perderse:

1.

RODÉATE DE EXPERTOS

En epìlate estamos en búsqueda constante de los mejores tratamientos con el objetivo de brindarle lo mejor. La experiencia de una cadena especializada y nuestro equipo médico nos permite llevar a cabo tratamientos fiables y personalizados para lograr un resultado duradero, específico y sobre todo seguro.

2.

ANTICÍPATE

En primer lugar, es crucial saber que la única forma de lograr resultados es actuar de antemano, un tratamiento duradero en el tiempo necesita consistencia y regularidad. Cuando termine sus sesiones, podemos asegurarle un resultado a largo plazo con sólo unas pocas sesiones de mantenimiento.

3.

RESULTADOS PROBADOS Y FORMACIÓN CONTINUA

Confíe solo en máquinas con resultados probados y visibles. Lo que importa es el resultado real, no las falsas promesas. El equipo de epìlate recibe actualizaciones periódicas para garantizar un servicio verdaderamente exclusivo y personalizado.

epìLate Medical Dermaesthetic Solution, más que un nombre, es una lujosa promesa de bienestar: ¡infinitas acciones que se unen de una manera sorprendentemente única!